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2 Receitas de Sanduíche Vegetariano

2 receitas de sanduíche vegetariano

2 Receitas de Sanduíche Vegetariano fácil e rápido. Além disso, veja estas 2 Receitas de Sanduíche Vegetariano passo a passo, e o melhor de tudo é muito saudável e pode ser consumido a qualquer hora do dia. Então, veja as 2 Receitas de Sanduíche Vegetariano!

2 receitas de sanduíche vegetariano
2 receitas de sanduíche vegetariano

2 Receitas de Sanduíche Vegetariano:

1 . Luxuoso com atum e coco

INGREDIENTES:

  • 2 fatias de pão integral ou baguete;
  • 1 lata de atum;
  • 1 colher de sopa. eu azeite de oliva;
  • 1 colher de sopa. eu iogurte sem aditivos;
  • cebolinha;
  • 1 colher de sopa. eu nozes picadas;
  • 1 colher de sopa. eu alcaparras picadas;
  • 1 colher de sopa. eu flocos de coco;
  • 1 colher de sopa. eu coentro picado;
  • 2 colheres de chá Mostarda de Dijon;
  • sal e pimenta a gosto;
  • um par de folhas de alface.

MODO DE PREPARO:

  • Misture o atum com iogurte, manteiga e mostarda.
  • Pique finamente a cebola e a alface, adicione-as ao atum.
  • Despeje nozes, alcaparras, coentro, flocos de coco, cebola e alface na mistura, misture bem.
  • Espalhe a pasta de atum no pão, sal e pimenta a gosto.
    Conecte o sanduíche.

2. Vegetariano com Hummus e Beterraba

INGREDIENTES:

  • 5 folhas de espinafre;
  • 5 raminhos de salsa;
  • 1/4 de abacate;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 1/2 colher de chá de sementes de gergelim;
  • 3 colheres de sopa de hummus;
  • sal e pimenta a gosto;
  • 100 g de cenoura ralada;
  • 100 g de beterraba ralada;
  • 2 rabanetes;
  • 1/4 de pepino.

MODO DE PREPARO:

  • Frite o pão em uma torradeira ou em uma panela.
  • Amasse o abacate com um garfo, espalhe-o sobre uma das torradas e polvilhe com sementes de gergelim.
  • Espalhe o hummus em cima da pasta de abacate.
  • Corte o rabanete em fatias finas, arranque as folhas de salsa e coloque-as no hummus.
  • Adicione as cenouras, beterrabas, pepino em fatias finas e espinafre.
  • Unte a segunda torrada com hummus.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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